En estos momentos de incertidumbre y preocupación mundial es común que mucha gente se sienta con estrés y ansiedad al no saber cuándo podremos volver al trabajo o cuando podremos realizar nuestras actividades que usualmente hacíamos como hacer ejercicio. Para ejercitar los músculos y las articulaciones no siempre se necesita salir del hogar; mantenerse en forma puede ser, en muchos aspectos, más sencillo que lo que nos suelen vender los anuncios de gimnasios y de programas para hacer deporte y quemar grasa. En este articulo te recomendamos 5 apps que te ayudaran a mantenerte en forma en esta nueva normalidad.
1. Entrenamiento de 7 minutos
Esta aplicación propone rutinas de ejercicios tipo HIIT o en intervalos de alta intensidad. Cada circuito incluye 12 ejercicios que deben realizarse por 30 segundos cada uno con períodos de 10 segundos de descanso entre cada uno de ellos. Sólo se necesita una silla y nuestro cuerpo para poder ejecutar los ejercicios que propone la aplicación y contaremos con sencillos vídeos explicativos de cada uno de ellos.
Además, podemos acceder a un calendario, modificar los tiempos si lo deseamos y frenar la aplicación si lo necesitamos ya que mediante mensajes de voz nos indicará cuando es momento de iniciar un ejercicio, descansar o comenzar otro intervalo. La aplicación es compatible con GoogleFit.
Además, podemos acceder a un calendario, modificar los tiempos si lo deseamos y frenar la aplicación si lo necesitamos ya que mediante mensajes de voz nos indicará cuando es momento de iniciar un ejercicio, descansar o comenzar otro intervalo. La aplicación es compatible con GoogleFit.
2. Sworkit entrenador
La aplicación es muy fácil de usar. En el menú principal, encontrarás los cuatro ejercicios típicos (Yoga, Estiramientos, Entrenamiento cardiovascular y Fuerza), justamente en la parte inferior está la sección de entrenamiento personalizado, deberás escoger una. El segundo paso es determinar el tiempo, todos los entrenamientos de tu rutina se basarán en el tiempo que dispongas, es importante que seas realista. Finalmente la aplicación te mostrará todos los ejercicios diseñados conforme tus exigencias, combinando las imágenes con videos y audios.
3. Ejercicios caseros
Otra aplicación dedicada a los ejercicios caseros, y que destaca porque te va a permitir crearte alarmas para programar entrenamientos y que así no te olvides o no te de tanta pereza como para saltártelos. Además de la rutina, antes de cada uno también te va a ayudar a calentar, y al terminar también harás estiramientos.
Por lo demás, es una aplicación que cuenta, como casi todas, con explicaciones detalladas de cada ejercicio apoyadas con imágenes para que los realices correctamente. También ofrece la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso e índice de masa corporal.
Por lo demás, es una aplicación que cuenta, como casi todas, con explicaciones detalladas de cada ejercicio apoyadas con imágenes para que los realices correctamente. También ofrece la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso e índice de masa corporal.
4. Jefit
Esta aplicación te permite realizar un seguimiento de tus entrenamientos. La aplicación viene con ejercicios y planes ya registrados y puedes agregar otros. También puede crear rutinas, realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo y registrar sus medidas de peso y cuerpo. Con la aplicación, obtienes acceso a la comunidad de personas que usan Jefit y los planes de entrenamiento que crean.
5. Training diary
Para que tus entrenamientos sean más eficientes, tendrás que apuntar la hora y el día. Esta aplicación tiene una lista de los ejercicios necesarios y también podrás hacer un plan de actividades.
También puedes leer nuestro articulo: Ejercicios para realizar en casa, donde nos muestra un poco, los ejercicios que podemos hacer sin la necesidad de tener mucho presupuesto.
Indicanos en los comentarios que otra app de ejercicios en casa recomendarías.
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